"ସ୍ 2.0 ାସ୍ଥ୍ୟ 2.0" ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, ତାଇୱାନ ଜାତୀୟ ତାଇୱାନ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର ଜ ological ବ ଶିଳ୍ପ ବିଭାଗର ଶିକ୍ଷକ ହଙ୍ଗ ଟାଇସିଅଙ୍ଗ ଦର୍ଶାଇଛନ୍ତି ଯେ ରାନ୍ଧିବା ସମୟରେ ଉପଯୁକ୍ତ ପରିମାଣର ଉଦ୍ଭିଦ ତେଲ କିମ୍ବା ଅଲିଭ୍ ତେଲ ମିଶାଇ ଚାଉଳ ଶସ୍ୟକୁ ଏକତ୍ର ରଖିବାରେ ରୋକାଯାଇପାରିବ। ଏବଂ ଏହା ନରମ, ଏବଂ ଏହା ମାନବ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ଯୋଗାଣ, ପେଟ ଏବଂ ଅନ୍ତନଳୀରେ ଅଧିକ ସମୟ ରହିବା, ତୃପ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଖାଇବା ପରିମାଣକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ |ଏହି ତେଲରେ ଅସନ୍ତୁଳିତ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ର ଅଧିକ ଅଂଶ ରହିଥାଏ, ଯାହା ହୃଦ୍ରୋଗ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ |ଅବଶ୍ୟ, ତେଲର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଖାଦ୍ୟକୁ ତେଲିଆ ଏବଂ ଭାରୀ କରିପାରେ ଏବଂ ସେହି ସମୟରେ ଏହା କ୍ୟାଲୋରୀ ଏବଂ ଚର୍ବି ଗ୍ରହଣକୁ ବ increase ାଇପାରେ, ଯାହା ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ |ତେଣୁ, ରାନ୍ଧିବା ସମୟରେ ତେଲ ନିୟନ୍ତ୍ରଣର ପରିମାଣ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ବ୍ୟବହାରର ନୀତି ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ |
1. ଉପଯୁକ୍ତ ପରିମାଣରେ ପାଣି ମିଶାନ୍ତୁ: ପୁଷ୍ଟିକର କ୍ଷତି ନହେବା ପାଇଁ ରାନ୍ଧିବା ସମୟରେ ଅଧିକ ପାଣି ମିଶାନ୍ତୁ ନାହିଁ |
2. ଅଧିକ ସମୟ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ ନାହିଁ: ପୁଷ୍ଟିକର କ୍ଷୟକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଅଧିକ ସମୟ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ ନାହିଁ |
3. ଚାଉଳ କଞ୍ଚା ଖାଇବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି: ଚାଉଳ କଞ୍ଚା ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟରେ ଭରପୂର, ଏବଂ ଚାଉଳରେ ମିଶାଇ ରାନ୍ଧିବା ପାଇଁ ଯୋଗ କରାଯାଇପାରେ, ଯାହା ଚାଉଳର ପୁଷ୍ଟିକର ଉପାଦାନକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ |
4. ମଧ୍ୟମ ପରିମାଣରେ ତେଲ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ରାନ୍ଧିବାବେଳେ ଆପଣ ଉପଯୁକ୍ତ ପରିମାଣରେ ପନିପରିବା ତେଲ କିମ୍ବା ଅଲିଭ୍ ତେଲ ମିଶାଇ ପାରିବେ, ଯାହା ଚାଉଳର ପୁଷ୍ଟିକର ଉପାଦାନକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ |
5. ଷ୍ଟାର୍କ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଚାଉଳରେ ଷ୍ଟାରଚ ଭରପୂର |ପୁଷ୍ଟିକର କ୍ଷତି ନହେବା ପାଇଁ ରାନ୍ଧିବା ସମୟରେ ଷ୍ଟାର୍କକୁ ଅଧିକ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ |
6. ଅଧିକ ଛତୁ ମିଶାନ୍ତୁ ନାହିଁ: ସଠିକ୍ ପରିମାଣର ଲୁଣ ଏବଂ ଛତୁ ଖାଦ୍ୟକୁ ଅଧିକ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ କରିପାରେ, କିନ୍ତୁ ଅଧିକ ଲୁଣ ଏବଂ ଛତୁ ମିଶାଇଲେ ଖାଦ୍ୟର ପୁଷ୍ଟିକର ଉପାଦାନ ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ |ପରିମାଣକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |
ଆମକୁ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବାକୁ ସ୍ୱାଗତ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଜୁଲାଇ -19-2023 |
